Beden Nefes Zihin Kampı

Programın Amacı:

Yoga evrensel anlamda “kim olduğunu” tecrübe etmeye başladığımız anlamına gelir. Yoganın asana pratikleri ile bedensel gözlemleri sağlamaktır.

Program süresince Mindfulness Meditasyon teknikleri, Asana (yoga pratiği), Pranayama (nefes çalışmaları) ile yoga matı üzerindeki pratikler ile kişilerin kendini gözlemlerken beden nefes aracılığıyla ruh sağlığı bütünlüğü üzerindeki etkileri deneyimlemelerine ve gözlemlemesini sağlamaktır.

Yogada nefes, beden ve Ruh sağlığı (zihin) bir bütündür.

Asanalar’ın fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhani etkilerini öğrenebileceğini geleneksel yoga (Hatha Yoga)

Pranayama; kelime anlamıyla nefesi kontrol eden, düzenleyen ve yaşam enerjisi olan Prana’yı bedene eşit oranda dağıtan ve yönlendiren öğretiler demektir.

Mindfulness tekniklerini de içerisinde bulunduran yoganın yama ve niyama basamakları (kendimizle ve diğerleri ile ilişkimize dair yoganın tavsiye ettikleri, yoganın etik prensipleri), kabul, teslimiyet, kontrol, direnç, değişim ve cesaret, kendi varlığını keşif gibi süreçlerini deneyim ile kişilerin farkındalık becerilerini geliştirmelerini sağlamaktır.

Program Akışı

1. Gün

Sabah: 8:00-10:00

  • Sessizlik başlangıç (Noble Silence)
  • Hatha Yoga (asana)
  • Pranayama,
  • Mindfulness Meditasyon

Akşam 17:00-18:30

  • Yin Yoga,
  • pranayama,
  • Mindfulness meditasyon

Günün Meditasyon teması: Kabul

  • Zihin hareketleri
  • Dirençleri gör
  • Duygularını fark et
  • Sakin bir alan
  • Tamam diyebilmek
  • Kabule varmak

2. Gün

Sabah: 8:00-10:00

  • Hatha Yoga (asana)
  • Pranayama
  • Mindfulness meditasyon

Akşam 17:00-18:15

  • Yin Yoga
  • Pranayama
  • Mindfulness meditasyon

Günün meditasyon teması: Değişim  ve cesaret

  • Değişimin getirdiği duygular
  • Değişime alan açmak
  • Değişim ihtiyacını fark etmek
  • Belirsizlikle barışmak
  • Değişime katkıda bulunmak
  • Cesareti keşfetmek

3. Gün

Sabah 8:00-10:00

  • Vinyasa Yoga (asana)
  • Pranayama
  • Mindfulness meditasyon

Akşam 17:00-18:15

  • Pawanmukta Yoga,
  • Pranayama
  • Mindfulness meditasyon

Günün meditasyon teması: Kendi varlığındaki keyif

  • Duyulardaki keyif
  • Mevcut kaynaklarımızdaki keyif
  • Keyif ve şükran
  • Hayatta keyfe yer açma pratiği

Not: yukarıdaki pratiklerde katılımcıların yemekten önce bu pratikleri yapmaları çok daha iyi olacağı için akşam yemek saati otele göre revize edilebilir.

Malzemeler : yoga matı, mümkünse yoga minderi, mümkünse üstleri örtebilecekleri şal. (covid-19 nedeniyle herkes kişisel malzemelerini getirebilir, opsiyon olarak sunulabilir.)

Katılımcılarda daha öncesinde bu pratik yapma koşulu yoktur. Her seviyeye uygundur. Sağlık problemi olan katılımcıların (fıtık, kalp rahatsızlıkları vb) doktor raporunu göstermeleri halinde katılabilirler. Pratikler sırasında rahat edebilecekleri kıyafetleri tercih edebilirler. Isteğe göre kişisel havlularını getirebilirler.

Eğitmen

Pelin HAZER

Uzman Klinik Psikolog

Klinik Psikoloji Doktora’mı Doğuş Üniversitesi’nde yapmaktayım.Lisans eğitimini İstanbul Arel Üniversitesi Fen Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölümünü her dönemini (Burslu) Yüksek Onur” ve “Onur” belgeleri ile tamamladıktan sonra İstanbul Arel Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Psikoloji Anabilim Dalında Klinik Psikoloji (Tezli) yüksek lisans eğitimini bitirdim.Hürriyet AileMilliyet PembeNar‘da köşe yazarlığı yapmaktayım.46’lık dergisinde de yazarlık yapmaktayım.Bireyi toplumsal perspektiften anlamak ve gözlemlemek adına Anadolu Üniversitesi Sosyoloji lisansına devam etmekteyim. İnsanın beden, nefes ve zihin bütünlüğünden yola çıkarak Rishi Romeo Nath yoga alliance onaylı uluslararası yoga eğitmenliği eğitimi aldım ve aktif olarak yoga eğitmenliği yapmaktayım.Klinik Psikoloji yüksek lisans tezini “Yetişkin Bireylerde Tanrıya Bağlanma ile Ruh Sağlığı Arasındaki İlişkisinde Ölüm Kaygısı ve Mutlak Doğru İhtiyacının Aracılık Etkisinin Yapısal Eşitlik Modellemesi İle Test Edilmesi” üzerine yazdım.
Call Now ButtonHEMEN ARA!
X